Chia budding er en af de største foodie-trends på sociale medier. I betragtning af hvor sund, velsmagende og ligefrem fotogen denne geniale sammenkogt er, er det ikke så overraskende, at det vinder indpas - ligesomsund is (god fløde).
Hvad angår de sundhedsmæssige fordele ved chia budding opskrifter , har du sandsynligvis hørt om de enorme fordele, du kan høste ved at spise Chia frø på egen hånd. For det første er de propfulde af antioxidanter. For en anden, blot to spiseskefulde portion chiafrø har lige så mange omega-3 fedtsyrer som en 4-ounce laksefilet . Og oven i det er de også høje i de afgørende næringsstoffer protein og fibre.
via Getty Images
Det er ikke underligt, hvorfor folk begyndte at blande chiafrø i deresslankende smoothieseller tilføje dem til deres salater og sandwich. Men det bliver gammelt efter et stykke tid, så hvorfor ikke prøve noget nyt?
Indtag chia budding. Den mælkefri og glutenfri fornøjelse er sammensat af chiafrø, den mælkefri mælk efter eget valg og de valgfri blandinger, toppings og sødemiddel efter eget valg.
SKAL SE:Farvel Stressspisning! Disse sunde fødevarer kan hjælpe dig med at slappe af
Helt problemfri kan chiabudding laves derhjemme ved at piske chiafrø, mælk, sødemiddel og enhver blanding i en skål eller krukke. Dernæst skal du blot dække og afkøle i køleskabet i mindst tre timer eller natten over . Top derefter med, hvad du vil, og nyd!
De fleste opskrifter på chiabudding kræver omkring to eller tre spiseskefulde chiafrø pr. For en tykkere chia budding, sørg for enten at bruge tykkere mælk (tænk fuldfed dåse kokosmælk) eller den maksimale mængde af chiafrø med en reduceret portion tyndere mælk. Hvis du foretrækker en tyndere, lettere budding, så sigt efter en basisk mandelmælk i stedet for med den mindste mængde chiafrø.
Når du først føler dig godt tilpas med det grundlæggende, er mulighederne for, hvor du kan tage din chiabudding derfra, stort set uendelige.
Du kan toppe den med frisk frugt for lidt ekstra fiber - plus en smule farve.
Se dette opslag på InstagramEt opslag delt af Shiva Shakti Yoga (@shiva_shakti_yoga) den 9. marts 2017 kl. 8:21 PST
For at få farven til at sprænge igennem, kan du blende frugt som en del af en blanding, før du sætter den i køleskabet.
https://www.instagram.com/p/BRZ9jxjAgao/Du kan vælge at tilføje nødder (ekstra protein!) eller nogle lækre krydderier som kanel for et boost.
https://www.instagram.com/p/BRaxZjtlc34/Eller måske foretrækker du en mere overbærende ret. Frygt ikke: Chokolade chia budding er en ting. Og det er en smuk, smuk ting.
https://www.instagram.com/p/BMIw-FQgAAL/Afhængigt af hvilke ingredienser du tilføjer eller topper opskriften med, kan du spise chiabudding som morgenmad, snack eller dessert. Eller pokker, hvorfor ikke alle tre? Drøm stort!
SKAL SE: Kate Middleton diæthemmeligheder – Få scoop!
Og i mellemtiden, bliv inspireret af disse kreative mennesker, der tog deres chia budding opskrifter ud over det på den bedste måde.
Se dette opslag på InstagramEt opslag delt af Christina og Raymond (@3.bunnies) den 9. marts 2017 kl. 9:52 PST
Se dette opslag på Instagramhttps://www.instagram.com/p/BRabTw9BU2n/Et opslag delt af grine (@papaya_sunshine) den 7. marts 2017 kl. 23:45 PST
Se dette opslag på InstagramEt opslag delt af Eddrian Tjhia (@eddriantjhia) den 8. marts 2017 kl. 16:00 PST
Se dette opslag på InstagramEt opslag delt af Paulina Nienartowicz | Rå kunst (@artrawpaulina) den 8. marts 2017 kl. 22:19 PST
Så hvem er klar til at få de omega-3'er?
